Эксперты рассказали о последствиях критики женского веса для здоровья и психики
Одна и та же цифра на весах может означать совершенно разное для женщин в зависимости от роста, возраста, мышечной массы и состояния здоровья. При этом стремление соответствовать навязанным стандартам красоты и критика со стороны партнера могут привести не только к снижению самооценки, но и к нарушениям пищевого поведения и гормональным сбоям. О том, почему нельзя оценивать женскую фигуру исключительно по весу и как давление окружающих влияет на психологическое и физическое здоровье, в материале «Известий».
Почему вес 60 кг не всегда означает одно и то же
По словам врача-эндокринолога, нутрициолога и диетолога Скандинавского Центра Здоровья Екатерины Сахновой, определить наличие лишнего веса только по цифре на весах невозможно. Для оценки массы тела используется индекс массы тела (ИМТ), который учитывает соотношение веса и роста. Например, при росте 170 см вес 60 кг соответствует нормальному диапазону ИМТ, тогда как при росте 150 см такая масса тела уже попадает в категорию избыточной.
«Однако даже этот показатель не дает полной картины состояния здоровья. ИМТ не позволяет определить, какая часть массы приходится на мышцы, а какая — на жировую ткань. Поэтому врач также учитывает окружность талии, особенности телосложения, изменения веса, возраст и наличие сопутствующих заболеваний. Для детей и подростков используются отдельные возрастные критерии, а при оценке состояния пожилых людей особое значение имеет сохранение мышечной массы и силы», — пояснила врач.
Специалист подчеркнула, что универсального целевого веса для всех женщин не существует. Масса 45–50 кг может быть подходящей для женщины небольшого роста, но попытки любой ценой добиться такой цифры способны навредить здоровью. Особенно опасны жесткие диеты, длительное голодание и интенсивные физические нагрузки при недостаточном питании. Даже если индекс массы тела остается в пределах нормы, организму может не хватать энергии для полноценного функционирования. Поэтому ориентироваться следует прежде всего на состояние здоровья, а не на требования партнера или окружающих.
Одним из последствий хронического недоедания могут стать нарушения гормональной системы. Как объяснила Сахнова, при длительном дефиците энергии нарушается передача гормональных сигналов от головного мозга к яичникам. В результате может снижаться выработка эстрогенов и прекращаться овуляция. Дополнительную роль играет лептин — гормон, который вырабатывается жировой тканью и сообщает мозгу об энергетических запасах организма. При недостаточном питании его уровень может снижаться, что также влияет на репродуктивную систему.
Резкое похудение и выраженный дефицит калорий способны привести к нарушениям менструального цикла: месячные могут становиться нерегулярными или полностью прекращаться. Это может затруднить зачатие и негативно отразиться на репродуктивном здоровье. При этом изменения цикла нельзя автоматически связывать только с диетой: необходимо исключить беременность и другие возможные причины. Если менструации отсутствуют три месяца, следует обратиться к врачу и пройти обследование.
«Длительная нехватка питания также может сопровождаться слабостью, потерей мышечной массы, дефицитом витаминов и минералов. Снижение уровня половых гормонов и недостаток энергии способны негативно влиять на плотность костной ткани, повышая риск переломов. Поэтому стойкая слабость и нарушения менструального цикла на фоне похудения требуют пересмотра рациона и медицинской оценки», — сказала эндокринолог.
Еще одна проблема жестких диет — возвращение потерянных килограммов. По словам врача, после снижения веса организму обычно требуется меньше энергии, а чувство голода может усиливаться из-за изменений гормональных сигналов. Если человек возвращается к прежнему рациону, масса тела может снова увеличиться. Именно поэтому план питания должен учитывать не только период похудения, но и дальнейшее поддержание результата. Для этого необходимы полноценный рацион, посильная физическая активность и, при необходимости, наблюдение специалиста.
Почему мужчины критикуют женскую фигуру
Однако проблема женского веса связана не только с медицинскими и физиологическими факторами. Не менее серьезное влияние оказывают общественные стандарты внешности и оценки со стороны близких. Клинический психолог и КПТ-терапевт Анастасия Хелемеля отметила, что публичные комментарии мужчин о женской фигуре далеко не всегда продиктованы заботой о здоровье. В некоторых случаях они становятся способом самоутверждения и демонстрации власти.
По словам психолога, публичная оценка внешности может использоваться как инструмент социального давления: человек демонстрирует, что считает себя вправе устанавливать требования к чужому телу. В компании подобные замечания иногда становятся способом привлечь внимание и получить одобрение окружающих. При этом женщина воспринимается не как человек со своими особенностями, самочувствием и потребностями, а как внешний образ, который должен соответствовать определенным ожиданиям.
Стремление видеть рядом исключительно худую партнершу также может иметь разные причины. Среди них — усвоенные с детства представления о стройности как признаке ухоженности и успешности, влияние социальных сетей и нереалистичных стандартов красоты. Иногда за подобными требованиями скрывается желание повысить собственный статус в глазах окружающих или стремление контролировать внешность другого человека. При этом высокие требования к партнерше могут сочетаться с отсутствием аналогичных требований к собственной внешности.
Когда замечания о весе становятся психологическим давлением
Особенно тревожной ситуация становится, когда замечания о весе сопровождаются контролем питания, одежды, посещения врача или общения с другими людьми. Как объяснила Хелемеля, в таком случае критика может постепенно превращаться в инструмент психологического давления. Сначала комментарии преподносятся как проявление заботы, затем сменяются обвинениями и обесцениванием, а со временем женщина может начать сомневаться в собственной привлекательности и праве самостоятельно принимать решения.
«Фраза о том, что женщина слишком много весит, особенно болезненно воспринимается, если звучит от близкого человека. Партнер является важным источником эмоциональной поддержки, поэтому его негативная оценка может восприниматься гораздо острее, чем замечания посторонних. Кроме того, подобные слова нередко затрагивают уже существующие переживания, связанные с критикой внешности в детстве, школе или семье», — заявила эксперт.
В результате даже женщина с нормальной массой тела может начать считать себя полной. По словам психолога, восприятие собственного тела зависит не только от объективных параметров, но и от эмоций, самооценки и отношения окружающих. Чужая критика может становиться частью внутреннего диалога: женщина начинает постоянно проверять отражение в зеркале, оценивать одежду, фотографии и искать подтверждение тому, что с ее внешностью что-то не так. Так постепенно формируется искаженное восприятие собственного тела, хотя объективно его параметры могли не измениться.
Регулярные замечания о внешности способны привести к постоянной тревоге, стыду и снижению настроения. Женщина начинает следить за каждым изменением фигуры и беспокоиться о реакции партнера. В некоторых случаях это может спровоцировать нарушения пищевого поведения: жесткие ограничения в питании, эпизоды переедания, навязчивый подсчет калорий и постоянные взвешивания. Также могут снижаться либидо и желание близости из-за стеснения собственного тела.
Чтобы правильно реагировать на критику веса со стороны партнера, психолог советует не превращать разговор в спор о цифрах на весах. Вместо попыток доказать, что вес соответствует норме, лучше обозначить личные границы и объяснить, какие чувства вызывают подобные замечания. Например, можно прямо сказать: «Мне неприятно, когда обсуждают мой вес. Я не хочу, чтобы моя внешность становилась темой для критики».
Если комментарий был единичным и связан с искренним беспокойством о здоровье, ситуацию можно обсудить спокойно. Но если давление повторяется, сопровождается контролем питания и обесцениванием, важно обратить внимание не на собственную массу тела, а на характер отношений и отношение партнера к личным границам.
