Психолог объяснил снижение важности планов с утра
Грандиозные планы на новую жизнь, которые кажутся вполне осуществимыми перед сном, нередко теряют привлекательность уже на следующее утро. Семейный психолог Анастасия Кардиакос рассказала в беседе с «Радио 1» в понедельник, 2 ноября, почему так происходит и как научиться выполнять собственные обещания.
По словам специалиста, вечером человеку легко строить планы, поскольку для этого не требуется никаких усилий. Однако утром фантазии превращаются в конкретные задачи, требующие действий. При этом мозг склонен отдавать предпочтение немедленному удовольствию, а не отдаленной пользе.
Дополнительную роль играет инерция сна. После пробуждения внимание и концентрация временно снижены, поэтому приступить к запланированным делам бывает особенно трудно.
Кардиакос посоветовала не полагаться исключительно на вечернюю мотивацию, а превращать намерения в конкретные и выполнимые шаги. Для этого важно выделить главную цель и составить реалистичный план действий.
Также 2 ноября психолог Любовь Наумова рассказала, что осеннее желание написать бывшему партнеру чаще связано не с самим человеком, а с тоской по знакомому чувству. Причина не всегда в любви. Осенью меняется ритм жизни, люди больше времени проводят дома, острее ощущают одиночество и тянутся к знакомому и приятному, пишет «Москва 24».
В этот же день психолог Ирина Трифонова посоветовала для поддержания ресурсного состояния осенью соблюдать режим сна, ежедневно гулять на свету, поддерживать физическую активность и вспоминать в конце дня три приятных момента, сообщает агентство городских новостей «Москва».
Психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН 2 ноября отмечала, что мрачные и негативные чувства в первые дни осени нормальны, так как организм переживает гормональную перестройку. Если перестают приносить радость некогда любимые вещи, стоит обратиться к специалисту.
В конце октября психолог Алексей Хандохин рассказал, что в ноябре многие начинают подводить итоги года и замечают прежде всего то, что не получилось. На оценку прожитого года, в частности, влияет осеннее настроение, которое портится из-за хмурой погоды и короткого светового дня, сообщает 360.ru. Он призвал фокусироваться на собственных результатах и не оценивать год только по неудачам.
Психолог и телесно-ориентированный терапевт София Касимова 30 октября предупредила, что попытки просыпаться раньше привычного времени могут негативно повлиять на самочувствие. Ранние подъемы часто связывают с успешностью, однако такой распорядок подходит не каждому.
