Травматолог рассказал о главных правилах безопасности на скользких дорогах
С наступлением гололедицы риск падений и получения травм значительно возрастает. Даже привычная дорога до работы или магазина может обернуться серьезными последствиями для здоровья. Как правильно ходить по скользким улицам, какую обувь выбрать и что делать, если падения избежать не удалось, рассказал 12 ноября «Известиям» врач — травматолог-ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сергей Малыхин.
Правильная обувь и осторожность — основа безопасности
Один из главных факторов, помогающих избежать падения, — правильно подобранная обувь. В гололед специалист рекомендует отдавать предпочтение моделям с рельефной подошвой, выраженным протектором и небольшим каблуком. Лучше всего подойдут варианты с резиновой подошвой, обеспечивающей более надежное сцепление с поверхностью. Если обувь имеет гладкую подошву, стоит использовать специальные противоскользящие накладки.
Не менее важна удобная одежда, которая не ограничивает движения. Перчатки помогут защитить руки при падении, а теплая шапка — сохранить тепло и дополнительно защитить голову.
«При ходьбе по обледеневшим участкам необходимо уменьшить скорость передвижения и делать небольшие шаги, слегка сгибая колени. Такая походка напоминает движения пингвина и помогает сохранять равновесие. Руки при этом лучше держать свободными, не убирая их в карманы: они помогают поддерживать устойчивость тела», — сказал эксперт.
По возможности следует выбирать очищенные и обработанные противогололедными реагентами дорожки. Стоит избегать крутых склонов, обледеневших лестниц и участков, где под снегом может скрываться лед. Особую осторожность нужно соблюдать возле зданий: свисающие сосульки и наледь на крышах представляют дополнительную опасность для пешеходов.
Важно постоянно следить за состоянием дорожного покрытия, заранее замечать скользкие участки и корректировать маршрут. Телефон, наушники и громкая музыка отвлекают внимание и мешают вовремя реагировать на опасность. В условиях снегопада, тумана и в темное время суток осторожность необходимо повысить.
Если равновесие всё-таки потеряно, важно постараться не допустить жесткого удара о землю. По возможности следует расслабить мышцы и избегать резких движений.
Одна из распространенных ошибок — попытка инстинктивно выставить руки вперед. Такая реакция нередко приводит к переломам костей предплечья и повреждениям кистей. По возможности необходимо держать руки ближе к туловищу, слегка согнуть ноги в коленях и прижать подбородок к груди, чтобы уменьшить риск удара головой.
Если ситуация позволяет контролировать движение, лучше постараться упасть на бок и смягчить приземление перекатом, распределяя силу удара. При этом не стоит пытаться резко остановить падение напряженными руками или всем телом.
Что делать после падения
После падения не нужно торопиться вставать. Сначала следует оценить свое состояние, обратить внимание на наличие боли, головокружения, отека и ограничения подвижности конечностей.
Если появилась сильная боль, есть подозрение на перелом, травму головы или позвоночника, необходимо обратиться за медицинской помощью. Не следует самостоятельно подниматься и пытаться проверить, насколько хорошо двигается поврежденная конечность. Попросите окружающих вызвать скорую помощь.
«Если серьезных симптомов нет и самочувствие позволяет двигаться, подниматься следует медленно, используя устойчивую опору. При этом важно не делать резких движений и не нагружать болезненные участки тела», — заявил врач.
Кто находится в особой группе риска
Особенно внимательно к вопросам безопасности в гололед необходимо относиться людям старшего возраста. С возрастом плотность костной ткани может снижаться, а риск переломов при падении — увеличиваться. Даже незначительная, на первый взгляд, травма способна привести к серьезным последствиям, в том числе к перелому шейки бедра или повреждению позвоночника.
